Если вы чувствуете, что засиделись на одном месте, образ жизни малоподвижный, былая легкость куда-то исчезла — протестируйте свое тело. Возможно вы уже намного старше своего возраста по паспорту.
Достаточно проделать 6 упражнений и проанализировать результат, чтобы понять, насколько в форме ваше тело.
1 .Плечи
Проверить их гибкость просто: сядьте на пол, выпрямитесь и сделайте жест мольбы за спиной, соединив ладони.
Если вы это смогли проделать — ваши плечевые суставы в идеале.
Вы себя обхватили руками сзади — неплохо, но вам нужно делать упражнения, развивающие гибкость.
Если же упражнение не удалось, то плечи нуждаются в разработке, отложения солей, гибкость суставов, эффект застывшего плеча — налицо. Вам пора в спорт зал.
2. Позвоночник
Сядьте на стул ровно и до упора спинки. Затем коснитесь пальцами пола, наклонясь вперед. Что получилось?
Если ступни остались стоять, а ладони легли на пол — вы в отличной форме!
Удалось лишь коснуться пальцами пола — все неплохо, но пора тренироваться
Если не вышло — ваш позвоночник в состоянии нездоровья, поэтому пора браться за активные тренировки.
3. Шея
Здесь нужно наклониться назад, встав на колени. Ноги прямые, старайтесь достать пяток.
Все получилось? Вы в идеальной форме! Вам не более 25 лет!
Если вы смогли лишь отклониться назад, держа спину — пора тренироваться, время пришло!
Не вышло совсем? Ваша шея в катастрофическом состоянии, немедленно принимайтесь за тренировки.
4. Таз
Сядьте на пол, вытяните одну ножку, согнув другую, потянитесь к вытянутой. Как успехи?
Смогли лечь на вытянутую ногу? Вы просто образец для подражания!
Смогли наклониться к ноге, но расстояние от нее до лица более трех десятков см? Ваша гибкость и эластичность мышц далеко не в идеальной форме. Нужны тренировки, растяжки.
Не смогли наклониться, ноги начали сгибаться? Вашему телу просто необходимы занятия.
5. Колени
Выгнитесь по кошачьи из положения полулежа. колени прямые, ступни на полу, ладони не отрываем. Что получилось?
Если не только выгнулись но и задержались на несколько секунд — вам можно только позавидовать.
Не удалось задержаться, но встать получилось — неплохой результат
Если не вышло совсем, вам не менее пятидесяти лет фактически. Принимайтесь за тренировки.
6. Талия
Садимся на пол, сгибаем ногу и прижимаем к себе, другую вытягиваем. Наклоняемся так, чтобы захватить стопу. Как результат?
Все получилось? Вы в отличной физической форме, ваша талия отлично тренирована.
Если коснулись ноги — уже неплохо, но вам явно за 30, обязательно выполняйте регулярный комплекс упражнений
Не смогли наклониться? Ваше тело находится в состоянии преклонного возраста! Пора развивать эластику мышц и гибкость, иначе вам грозит быстрая старость.
