Каждая контролирующая свой рацион девушка читала или слышала о необходимости еженедельных разгрузочных днях. Проводить их действительно лучше не чаще одного раза в 1-2 недели, тогда это не скажется на вашем здоровье, а наоборот только принесет пользу и пищеварению, и фигуре.
Питьевой разгрузочный день. Звучит экстремально, но все не так плохо! Можно пить чай с молоком (без сахара), кефир, компоты (желательно, тоже не сладкие), молоко очень ограничено. В обед можно выпить немного бульона.
Прекрасно переносится Фруктовый день. Фрукты это и вкусно, и полезно, и хорошо для кожи и пищеварения. Но для разгрузочного дня лучше не использовать бананы и виноград. Можно в произвольном порядке съесть от 1.5 до 2 кг. фруктов.
Разгрузка на Кефире. За день можно выпить до 2-х литров нежирного кефира. Такой разгрузочный день хорошо переносится, часто используется именно для похудения, отзывы о результатах самые радужные.
Разгрузочный день на Белковых продуктах. В течение дня можно съесть 1-1,5 кг. нежирной курицы, рыбы, 2-3 яйца. Эти продукты прекрасно насыщают, так что голод почти не ощущается, но им не стоит злоупотреблять и проводить чаще 1го раза в неделю, тяжело для ЖКТ. Хорошо разгоняет метаболизм.
Отличные результаты дает Гречнево-кефирный разгрузочный день. 250 гр. сухой гречки с вечера замачиваете кефиром, за день съедаете, запивая каждый раз стаканом кефира. Можно выпить до 1 л кефира. Голод не ощущается совершенно, а вот кишечник после такой разгрузки чувствует себя великолепно!
Овощной день также прекрасная разгрузка. Делаете с утра большую миску салата из капусты, огурцов, сладкого перца, обязательно побольше зелени, приправьте все соком лимона и одной столовой ложкой растительного масла, и кушайте в весь день. Если сильно донимает голод можно съесть два яйца, одно утром, и одно в обед.
Яблочная моно диета также принесет пользу вашему организму и фигуре. До 2х кг. яблок съедаете в течение дня. Кушать их можно сырыми или запечь, чтоб не так сильно раздражать кишечник. Если кушать все равно очень хочется, добавьте еще 250 гр. творога в течении дня.
