Представленная в данной статье диета получила название немецкой. Главной мыслью, которой мы хотели бы поделиться или, как сейчас говорят, слоганом этой публикации можно считать такой: немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм.
Как видите, результат заявлен очень приличный. По суточной калорийности диету можно оценить в 1580 Ккал. Диета относится к разряду продолжительных. Она не является системой питания, а позиционируется только как диета. Калории разделены не равномерно. С каждой новой неделей их количество идет на снижение.
Соответственно, наименьшее употребление калорий приходится на последнюю неделю. В начале каждой недели вы получаете новые запреты, расширяя список запрещенных продуктов.
Главное правило — в пищу употребляются только свежие продукты.
Что касается употребления воды, то ограничений по количеству нет. Нельзя пить только минерализованную воду и воду с газами. Немецкая диета запрещает полностью употребление спиртного. Перейдем к понедельному меню.
- Неделя 1-я. В понедельник вы ничего не едите. Совсем! Пьете только воду. Рекомендуется не менее 5 литров. Во вторник и последующие дни можете питаться в привычном для вас режиме.
- Неделя 2-я. Начинаем с «водного» понедельника. На вторник готовим 2 килограмма апельсинов, если вам больше нравится, то можно заменить их грейпфрутами. Больше в этот день не едим ничего. Когда читаешь отзывы немецкой диеты, то именно этот вторник бывает самым трудным. Со среды переходим на обычный режим.
- Неделя 3-я. Первые два дня полностью копируют вторую неделю. На среду запасаемся 2-мя килограммами сладких яблок и едим только их. Остаток недели питаемся в привычном для себя режиме.
- Неделя 4-я. Понедельник — вода. Вторник — апельсины или грейпфруты. В среду к свежим и сладким яблокам рекомендуется добавить кислые. Четверг, как и понедельник, сидим на воде. Отличие только в том, что кроме простой воды можно еще пить свежевыжатые соки. Фруктовые или овощные — зависит от ваших предпочтений. Нельзя пить только банановый сок. К пятнице возвращаемся к привычной еде.
- Неделя 5-я. «Водяной» понедельник. «Апельсново-грейпфрутовый» вторник. «Яблочная» среда. В эту неделю ешьте яблоки, какие вам нравятся. Четверг «соко-водяной». Специалисты, о немецкой диете пишущие, пятницу 5 -ой недели называют кефирной. В этот день употребляем однопроцентный обезжиренный кефир. Обратите внимание, что ни о йогуртах, ни о ряженке речи не идет. Выходные наслаждайтесь любимыми продуктами. Но ни в коем случае не увлекайтесь мучными и жирными.
- Неделя 6-я. Понедельник-пятница — все по схеме предыдущей недели. На субботу готовим отваренный ананас или кабачок. Это кому как нравится. Воскресенье полностью ваше. Ешьте, что душа пожелает.
- Неделя 7-я. Копируем предыдущую. Только в воскресенье пьем одну воду. Не менее 5-ти литров.
Еще несколько слов о достоинствах и недостатках
Теперь вы знаете все о немецкой диете. Остается отметить еще некоторые ее достоинства и недостатки. К безусловному достоинству следует отнести то, что, пройдя курс, вы потом не начнете снова набирать вес, как это обычно бывает при использовании других диет. Стабильный вес у вас останется при возвращении к прежнему режиму питания. Такой эффект закрепляется немецкой диетой на длительный срок.
К главному недостатку немецкой диеты можно отнести то, что она такая длительная. Вот почему нельзя спланировать ее проведение на период, когда вы будете, например, в отпуске. Если оценивать данную диету с точки зрения жесткости, то, безусловно, она займет место в ряду самых жестких. Перед ее проведением необходимо посетить врача. Консультация должна быть всесторонняя. Люди, страдающие хроническими заболеваниями, должны входить в диету только с разрешения доктора и под его наблюдением.
Обратите внимание на запрет употребления алкоголя. Это условие непременное. Нельзя пить не только крепкие напитки, но и даже пиво и сухое вино. Иногда такое ограничение становится непреодолимым препятствием на пути реализации плана диеты. Особенно трудно прожить 7 недель без алкоголя бывает мужчинам. Вот почему принято считать немецкую диету больше подходящей для женщин. Хотя по результатам мужская часть населения добивается, при строгом выполнении всех рекомендаций, больших успехов, чем женщины.
